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餐饮知识

常吃五种食物强健骨骸

关键词:常吃,五种食物,强健骨骸      发布日期:2016-04-20 15:33      点击率:

  骨质疏松症是以人体内骨量减少,骨的微观结构老化为特症,致使骨的脆性增加,易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。通俗地讲,骨头还是那么大,但内含骨质少了,就像朽木一样易发生折断。是老年人需要注意的一个问题,老年人预防骨质疏松可以多吃下面介绍的5种食物。

  第一:油菜

  现代医学研究发现,油菜之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些油菜,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

  第二:海米

  海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

  第三:黑芝麻

  黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

  第四:黄豆

  黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。

  第五:牛奶

  牛奶之中不仅含有丰富的钙质,同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说,牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外,奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的。

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