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餐饮知识

常吃四种食物缓解低血糖症状

关键词:缓解,低血糖      发布日期:2016-05-23 16:46      点击率:

  低血糖的患者在平时生活中必须要注意合理的安排饮食,否则的话不但会导致头晕、恶心等症状加重,同时还有可能会导致内脏供血不足。低血糖的饮食应该以合理为主,除此之外还要注意少食多餐。

  1、高糖的水果

  专家提醒低血糖的患者,在平时生活中吃水果的时候一定要特别的注意,一些低糖的水果应该尽量的少吃。比如像桃、西瓜、梨、橙子等,这类水果虽然吃起来口感酸甜,但是实际上含糖量并不高,可以说都属于低糖、中糖的水果。这类水果对低血糖并没有什么帮助作用,而想一些口感酸甜的红果、大枣等却属于高糖的水果,血糖低的人群可以适量多吃,但是糖尿病患者要注意少吃。

  高糖的水果除了大枣之外,还有像葡萄、荔枝、龙眼等,而中糖的水果有西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃等,因此血糖低以及血糖高的人群应该根据不同的需求选择不同的水果。

  2、少吃多餐

  对于一些血糖偏低的人群而言,除了要注意适当多吃些高糖的水果之外,对于日常的饮食也要注意合理安排。专家建议,血糖低人群的日常饮食最好以少量多餐为主,如果有时间的话患者一天可以吃六到八餐,但是每餐的食物数量一定要注意少,以免暴饮暴食。血糖低患者多半都有失眠的情况,因此在睡觉前不妨吃少量的零食及点心,这样可以有效的起到促进睡眠的功效。

  除了要注意少吃多餐之外,在平时生活中还要注意经常交替食物种类以免经常吃某种食物,这是因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,从而导致血糖低的情况更加严重复杂。

  3、增加高纤维饮食

  血糖偏低的人群最重要的便是稳定血糖浓度,这样才能让血糖保持平稳,不至于出现低血糖等不适的症状。尤其是在血糖出现下降等情况的时候,这个时候不妨将纤维与蛋白质食品合用,比如将麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱等,这样可以让血糖缓慢的上升。对于一些喜欢吃苹果酱的人群而言,最好是用新鲜苹果取代苹果酱,因为在新鲜苹果中所含有的纤维能够抑制血糖的波动。

  而且纤维本身也可延缓血糖下降,在餐前半小时服用适量的纤维素,可有效的稳定血糖。而在两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。

  4、均衡饮食

  低血糖患者的饮食必须要均衡,其中最少包含50—60%的碳水化合物,这与糖尿病患者的饮食原则是一样的。除此之外在平时生活中还要注意多吃些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪等食物,这些食物中的营养同样能够平稳血糖。

  经常出现有低血糖的人群在平时生活中除了要注意合理安排饮食外,还要注意养成良好的生活习惯,比如像保证睡眠充足等。

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