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餐饮知识

吃什么样的宵夜才健康

关键词:吃什么样的宵夜才健康      发布日期:2016-11-02 16:47      点击率:

  吃什么样的宵夜才健康?经常吃夜宵的人,胃部负担会长期过重,比一般人容易发生胃病。但是,由于工作需要,经常熬夜的人,往往在夜里会感觉很饿,那么吃什么样的宵夜才健康了?

  对于夜宵的取舍,很多爱美的女性往往顾虑重重,怕发胖。其实,只要注意营养搭配,不要暴饮暴食,吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定,如果白天工作清闲,三餐都吃的很饱,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚,凌晨还没有休息,加餐非常必要,不但可以让人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。

  粥品是健康夜宵首选,粥中的淀粉能充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,而且味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。其实,吃点八宝粥也是不错的选择,八宝粥的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制,这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用,常吃可以养神清热,润肺,对于调养肠胃,缓解工作压力都很有好处。
 

 

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